شنا اغلب به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده تابستانی در نظر گرفته می شود، اما بسیار بیشتر از که این یک تمرین کم تاثیر است که تمام ماهیچه های بدن را درگیر می کند و تمرینی را برای کل بدن ارائه می دهد که با هیچ نوع ورزش دیگری قابل مقایسه نیست. نه تنها این، بلکه شنا فواید سلامت روانی متعددی مانند کاهش استرس و اضطراب دارد. همچنین یک راه عالی برای بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت و افزایش سطح کلی تناسب اندام است. چه مبتدی باشید و چه یک شناگر باتجربه، این پست فواید شناکردن را بررسی می کند و به شما نشان می دهد که چرا یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت و تندرستی کلی شماست. بنابراین، مایو خود را بپوشید و با ما به دنیای سلامتی شیرجه بزنید!
شنا یک فعالیت همیشگی است که برای افراد در هر سن و پیشینه ای جذاب است. جذابیت شنا فراتر از یک تفریح تفریحی یا یک ورزش رقابتی است. این فعالیتی است که فواید جسمی، ذهنی و عاطفی زیادی را ارائه می دهد. فرقی نمی‌کند در یک استخر آرام در آب می‌چرخید یا شور و نشاط امواج را در ساحل احساس می‌کنید، شنا روشی منحصربه‌فرد برای جذب حواس ما و ارتباط ما با عنصر آب دارد.
حرکات موزون شنا، احساس بی وزنی و صدای آب که به آرامی به بدن شما می زند، یک تجربه مراقبه ایجاد می کند که می تواند ذهن را آرام کند و روح را آرام کند. شنا کردن نه تنها نوعی ورزش بدنی است، بلکه نوعی درمان است که می تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند.
علاوه بر این، شنا یک ورزش کم تاثیر است که بر روی مفاصل و ماهیچه‌ها ملایم است و آن را به یک تمرین ایده‌آل برای افراد در هر سطح تناسب اندام تبدیل می‌کند. خواه به دنبال بهبود سلامت قلب و عروق خود، افزایش قدرت عضلانی، یا صرفاً استراحت پس از یک روز طولانی هستید، شنا یک راه همه کاره و موثر برای دستیابی به اهداف سلامتی شما ارائه می دهد.
در این پست وبلاگ، عمیق‌تر به فواید چند وجهی شنا می‌پردازیم و بررسی می‌کنیم که چگونه این فعالیت آبی می‌تواند زندگی شما را از راه‌های مختلف غنی‌تر کند.
شنا یک تمرین کامل برای بدن است که چندین گروه عضلانی را درگیر می کند و یک تمرین قلبی عروقی عالی را ارائه می دهد. مقاومت آب هر ضربه ای را به یک تمرین قدرتی، تقویت عضلات و بهبود استقامت تبدیل می کند. چه در حال انجام حرکات کرال سینه آرام و چه سکته پروانه ای شدید، شنا می تواند به ساخت توده عضلانی بدون چربی و افزایش قدرت کلی کمک کند.
علاوه بر این، شنا یک ورزش کم تاثیر است و آن را برای افراد در هر سنی ایده آل می کندسطوح تناسب اندام شناوری آب از بدن پشتیبانی می کند، فشار وارده به مفاصل را کاهش می دهد و خطر آسیب را به حداقل می رساند. این موضوع شنا را به گزینه ای عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال فعال ماندن در حین مدیریت شرایطی مانند آرتریت یا درد مزمن هستند.
شنا علاوه بر فواید فیزیکی، روشی فوق العاده برای بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی است. حرکات مایع درگیر در شنا به کشش و طولانی شدن ماهیچه ها کمک می کند و باعث افزایش انعطاف پذیری کلی و سلامت مفاصل می شود. این می تواند به ویژه برای افرادی که به دنبال بهبود تحرک کلی خود و کاهش سفتی هستند مفید باشد.
به طور کلی، فواید فیزیکی شنا بسیار زیاد و متنوع است، و آن را به شکلی بسیار موثر و لذت بخش از ورزش برای افرادی که به دنبال بهبود سطح کلی سلامت و تناسب اندام خود هستند، تبدیل می کند.
شنا فقط یک ورزش فیزیکی نیست. همچنین مزایای سلامت روان متعددی را ارائه می دهد که می تواند به رفاه کلی کمک کند. اثر آرام بخش آب، همراه با حرکات موزون شنا، می تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. شنا یک تجربه مراقبه را فراهم می کند و به شما امکان می دهد روی تنفس و حرکات خود تمرکز کنید که می تواند ذهن آگاهی و آرامش را تقویت کند.
علاوه بر این، ترشح اندورفین در طول شنا می تواند خلق و خوی شما را تقویت کرده و علائم افسردگی را کاهش دهد. احساس بی وزنی در آب همچنین می تواند به کاهش درد مفاصل و تقویت حس آزادی و سبکی کمک کند، که می تواند به ویژه برای افرادی که با دردهای مزمن یا مشکلات حرکتی سروکار دارند مفید باشد.
علاوه بر این، شنا در محیط‌های طبیعی مانند دریاچه‌ها یا اقیانوس‌ها می‌تواند مزایای سلامت روان را افزایش دهد، زیرا ارتباط با طبیعت و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند خلق و خوی بیشتری را بهبود بخشد و علائم اختلال عاطفی فصلی را کاهش دهد.
به طور کلی، شنا را در روال زندگی خودقرار دهید زیرایکی از فواید شنا کردن این است که باعث سلامتی شما می شود و می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان شما داشته باشد و رویکردی جامع برای مراقبت از خود ارائه دهد و حس تعادل و آرامش درونی را تقویت کند.
شنا فقط یک فعالیت انفرادی نیست، بلکه یک فعالیت اجتماعی است که می تواند ارتباطات را تقویت کند و حس اجتماعی را ایجاد کند. چه در حال شنا کردن در استخر محلی باشید، چه شرکت در کلاس ایروبیک در آب، یا صرفاً با دوستان و خانواده در ساحل شنا کنید، شنا فرصت‌های زیادی برای تعامل اجتماعی فراهم می‌کند.
پیوستن به یک تیم شنا یا یک گروه شنای همزمان می تواند شما را با افرادی همفکر آشنا کند که در اشتیاق شما به آب شریک هستند. این ارتباطات اجتماعی می‌تواند منجر به دوستی‌های جدید، شبکه‌های حمایتی و احساس تعلق به یک جامعه شناگران شود.
علاوه بر این، شنا می تواند یک فعالیت پیوندی عالی برای خانواده ها، زیرا والدین می توانند از اوقات با کیفیتی با فرزندان خود لذت ببرند و در عین حال مهارت های ارزشمند ایمنی آب را به آنها آموزش دهند. همچنین می تواند یک فعالیت گروهی سرگرم کننده برای دوستانی باشد که به دنبال فعال و سالم ماندن در کنار هم هستند.
با کاوش در جنبه‌های اجتماعی شنا، نه تنها رفاه کلی خود را افزایش می‌دهید، بلکه خاطرات و روابط ماندگاری ایجاد می‌کنید که این تجربه را حتی لذت‌بخش‌تر می‌کند.
شنا فقط یک فعالیت بدنی نیست. این یک تجربه کل نگر است که سلامتی کلی را ارتقا می دهد. فواید شنا کردن فراتر از تناسب اندام جسمانی است و بهزیستی روانی و عاطفی را نیز در بر می گیرد. هنگامی که در آب شیرجه می‌زنید، در یک تمرین تمام بدن شرکت می‌کنید که ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، شناور بودن در آب تأثیر روی مفاصل را کاهش می‌دهد و شنا را به یک ورزش ایده‌آل برای افراد در تمام سنین و سطوح تناسب اندام تبدیل می‌کند. این ماهیت کم تاثیر شنا به توانبخشی و بهبودی از آسیب‌ها نیز کمک می‌کند. ماهیت ریتمیک سکته‌های شنا می‌تواند تأثیر آرام‌بخشی بر ذهن، کاهش استرس و ارتقای وضوح ذهنی داشته باشد.
شنا راهی عالی برای جدا شدن از شلوغی زندگی روزمره و غوطه ور شدن در یک محیط آرام و مراقبه است. بی وزنی آب باعث ایجاد حس آزادی و آرامش می شود و به کاهش اضطراب و بهبود سلامت کلی ذهن کمک می کند.
شنا علاوه بر فواید جسمی و روحی، حس اجتماعی و ارتباط اجتماعی را نیز تقویت می کند. چه در حال شنا در یک استخر محلی باشید و چه در کلاس های ایروبیک در آب شرکت می کنید، رفاقت و حمایت شناگران می تواند تجربه کلی سلامتی شما را افزایش دهد.
به طور کلی، شنا یک فعالیت چندمنظوره و مفید است که یک رویکرد متعادل به سلامتی را ارتقا می‌دهد و مزایای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی را در بر می‌گیرد. بنابراین، در آب شیرجه بزنید و فواید شنا کردن را برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر و شادتر بررسی کنید.
شنا نه تنها یک فعالیت تفریحی بلکه راهی فوق العاده برای دستیابی به اهداف مختلف تناسب اندام است. زیبایی شنا در تطبیق پذیری آن نهفته است – تکنیک های مختلفی وجود دارد که اهداف مختلف تناسب اندام را برآورده می کند. چه به دنبال ایجاد استقامت، بهبود سلامت قلبی عروقی، تقویت عضلات یا افزایش انعطاف پذیری باشید، یک تکنیک شنا وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.
برای کسانی که قصد تقویت آمادگی قلبی عروقی خود را دارند، شنای آزاد یک انتخاب محبوب است. این سکته چند گروه عضلانی را درگیر می کند و می تواند به بهبود ظرفیت ریه و استقامت کلی کمک کند. از سوی دیگرکرال سینه برای افرادی که به دنبال تمرکز بر تقویت قفسه سینه، بازوها و پاهای خود هستند، ایده آل است و آن را به گزینه ای عالی برای تقویت عضلات تبدیل می کند.
اگر هدف شما کار روی استحکام و پایداری هسته است، گنجاندن ضربه پروانه در روال خود می تواند بسیار مفید باشد. این تکنیک چالش برانگیز عضلات شکم و کمر را هدف قرار می دهد و به بهبود قدرت کلی بدن کمک می کند. علاوه بر این، کرال پشت راهی فوق العاده برای افزایش وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و تعادل است و در عین حال تمرینی کم تاثیر را برای کسانی که مشکلات مفصلی دارند، ارائه می دهد.
با درک تکنیک های مختلف شنا و فواید شنا کردن ، می توانید جلسات شنای خود را متناسب با اهداف تناسب اندام خود تنظیم کنید. چه مبتدی باشید که به دنبال بهبود سلامت کلی خود هستید یا یک شناگر باتجربه که قصد دارد عملکرد خود را افزایش دهد، گنجاندن سبک های مختلف شنا در روتین خود می تواند به یک رژیم تناسب اندام کامل با مزایای طولانی مدت منجر شود.
شنا نه تنها یک ورزش عالی است، بلکه یک فعالیت سرگرم کننده و لذت بخش است که می تواند برای افراد ساکن از آن لذت ببرند. تمام سنین و سطوح تناسب اندام اگر شما یک مبتدی هستید که به دنبال شروع شنا هستید، در اینجا چند نکته برای کمک به شما برای شروع وجود دارد:
1. در کلاس های شنا شرکت کنید: اگر در شنا تازه کار هستید، بهتر است از یک مربی ماهر درس بگیرید. آنها می توانند به شما تکنیک های صحیح شنا را آموزش دهند، به شما در بهبود سکته های مغزی کمک کنند و اعتماد به نفس شما را در آب تقویت کنند.
2. آهسته شروع کنید: زمانی که تازه شروع کرده اید، زیاد به خودتان فشار نیاورید. با جلسات کوتاه‌تر شنا شروع کنید و به تدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید تا در آب راحت‌تر شوید.
3. روی تنفس خود تمرکز کنید: تکنیک صحیح تنفس در شنا بسیار مهم است. تنفس ریتمیک را تمرین کنید، زمانی که صورتتان در آب است بازدم را انجام دهید و زمانی که صورتتان خارج از آب است، دم را انجام دهید.
4. از وسایل کمک شنا استفاده کنید: اگر شناگر قوی نیستید، از وسایل کمکی شنا مانند کیک بورد، شناورهای شنا یا باله های شنا استفاده کنید تا به شناور شدن و بهبود تکنیک کمک کنند.
5. گرم کردن و خنک کردن بدن: درست مانند هر شکل دیگری از ورزش، مهم است که قبل از شروع شنا بدن خود را گرم کنید و بعد از جلسه شنا خنک شوید. این می تواند به جلوگیری از آسیب و درد عضلانی کمک کند.
6. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: خواه شنا کردن در یک مسافت معین، بهبود سرعت یا تسلط بر یک ضربه جدید، اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.
با پیروی از این نکات و تمرین منظم، به زودی مهارت های شنا و اعتماد به نفس خود را در آب تقویت خواهید کرد و به شما این امکان را می دهد که به طور کامل از فواید شنا کردن وتمرینات لذت ببرید.
وقتی صحبت از شنا می شود، داشتن وسایل و تجهیزات مناسب می تواند تجربه شما را در آب افزایش دهد و به شما کمک کند بهترین عملکرد را داشته باشید. داشتن ملزومات کلیدی برای لذت بردن از وقت خود در استخر یا آب آزاد است.
مایو: لباس شنای مناسب برای راحتی و تحرک در آب ضروری است. به دنبال لباس شنا باشید که از مواد بادوام ساخته شده باشد که به شما این امکان بدهدکه آزادانه و بدون محدودیت حرکت کنید.
عینک: محافظت از چشمان خود در برابر کلر و سایر مواد محرک موجود در آب برای شنای راحت بسیار مهم است. عینک باکیفیت خریداری کنید که دید واضحی در زیر آب داشته باشید.
کلاه شنا: کلاه شنا می تواند کمک کند موهای شما از صورت شما دور شود و کشش در آب را کاهش دهد و به شما امکان می دهد کارآمدتر شنا کنید. به دنبال کلاه سیلیکونی یا لاتکسی باشید که بدون کشیدن موهایتان به خوبی جا بیفتد.
گوش گیر و گیره بینی: اگر مستعد عفونت گوش هستید یا می خواهید هنگام شنا آب را از گوش و بینی خود دور نگه دارید، برای محافظت بیشتر از گوش گیر و گیره بینی استفاده کنید.
باله ها و پاروهای شنا: برای شناگرانی که به دنبال بهبود تکنیک و قدرت خود هستند، باله ها و پاروهای شنا می توانند ابزار آموزشی ارزشمندی باشند. باله ها می توانند به افزایش پیشرانه و سرعت کمک کنند، در حالی که پاروها می توانند به تقویت قدرت بالاتنه کمک کنند.
حوله و کیف: فراموش نکنید که یک حوله بزرگ داشته باشید تا بعد از شنا خودتون خشک کنید، و همچنین یک کیسه ضد آب برای حمل و نقل وسایل خود به استخر یا ساحل.
با خریدلوازم و تجهیزات ضروری شنا ، می‌توانید تجربه شنا خود را ارتقا دهید و از مزایای ورزش شنا بهره‌مند شوید.
شنا فقط یک ورزش نیست. این یک تجربه تناسب اندام کل نگر است که هم بدن و هم ذهن را درگیر می کند. گنجاندن شنا در روزمره گی خود باعث تناسب اندام شما می شودو می تواند مزایای زیادی را به همراه داشته باشد که فراتر از ورزش بدنی است. این یک تمرین کم تاثیر است که روی مفاصل ملایم است و برای افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام مناسب است.
هنگامی که در استخر شیرجه می‌زنید، چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می‌کنید و تمرینی برای کل بدن ارائه می‌کنید که قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد. مقاومت آب یک چالش اضافی می‌افزاید و به شما کمک می‌کند کالری بسوزانید و به طور موثر توده عضلانی بدون چربی بسازید.
علاوه بر این، شنا یک ورزش قلبی عروقی عالی است که سلامت قلب را تقویت می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد. جلسات منظم شنا می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی کمک کند.
شنا علاوه بر فواید جسمی، تأثیر مثبتی بر سلامت روانی نیز دارد.ماهیت ریتمیک شنا و تمرکز مورد نیاز برای حفظ تکنیک مناسب می تواند مراقبه باشد و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. اثرات آرام بخش بودن در آب می تواند آرامش و وضوح ذهنی را افزایش دهد و شنا را به یک فعالیت درمانی برای بدن و ذهن تبدیل کند.
گنجاندن شنا در روال تناسب اندام شما نه تنها به شما کمک می کند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابید، بلکه تجربه ای طراوت و جوان کننده را نیز فراهم می کند که به رفاه کلی کمک می کند. بنابراین، در آب شیرجه بزنید و فواید شنا کردن را برای داشتن سلامتی بیشتر و شادتر
کشف کنید.
1. حالت فیزیکی : سه جزئی
2. رنگ : خاکستری
3. بسته بندی : کیسه های 25 کیلویی و یک گالن یک لیتری
4. نوع محصول : پایه سیمانی پلیمری
5.قابلیت اختلاط : دارد
6. یون کلر : ندارد
7. تاریخ مصرف : یک سال پس از تولید
8. شرایط نگهداری : دور از سرما و گرما داخل سطل درب بسته نگهداری شود
شنا کردن فواید زیادی دارد وبرای سلامتی انسان بسیار مفید است . این ورزش ساده به افراد اجازه می‌دهد تا بدون وارد کردن فشار زیاد به مفاصل، به درستی ورزش کنند. یکی از مزایای استخر و شنا در آب تقویت مفاصل و ماهیچه ها به خصوص در بیماران مبتلا به آرتروز یا افرادی که دارای اضافه وزن هستند می باشد.
با توجه به اهمیت و فواید شنا کردن، تصمیم گرفتیم در این مقاله برخی از فواید ویژه استخرها را به نمایش بگذاریم تا همشهریان خود را تشویق به شنا یا ساخت استخر در منزل برای بهبود سلامتی خود کنیم.
1. یکی از فواید شنا کردن برای دیسک کمر: تقویت کمر و بهبود وضعیت دیسک کمر است.
شنا در استخر با تقویت موقعیت ستون فقرات و مفاصل کمر به افراد مبتلا به مشکلات دیسک کمر کمک می کند. شنا در استخر می تواند بار روی کمر را کاهش دهد، فردی که مشکلات کمر دارد می تواند با شنا در آب برای تسکین درد یا رفع مشکلات کمر کمک زیادی کند.
مطالعات نشان داده اند که شنا می تواند فرآیندهای کنترل قند خون و فشار خون را بهبود بخشد. شنا می تواند سطح قند خون را در افرادی که اضافه وزن دارند و حساسیت به انسولین بالایی دارند، کنترل کند.
نه تنها شنا به عنوان نوعی ورزش هوازی در نظر گرفته می شود که گردش خون را نیز بهبود می بخشد، همچنین فشار وارد شده توسط آب به سیستم قلب انسان نیز به کنترل مشکلات قلبی کمک می کند.
یکی از بهترین و آسان‌ترین راه‌ها برای سوزاندن کالری‌های ناخواسته، شنا کردن در استخر است. در یک ساعت شنا می توانید حدود 500 کالری بسوزانید. متابولیسم شما با شنا افزایش می یابد و این روند را بهبود می بخشد.
جالب اینجاست که افرادی که به طور منظم برای مدت طولانی (مثلا 2 ماه) در آب شنا می کنند، حتی اگر استخر رفتن را متوقف کنند، باز هم قدرت خود را حفظ کرده و کالری می سوزانند. کارشناسان کاهش وزن به بیماران توصیه می کنند برای کاهش وزن بیشتر شنا کنند.
شنا در خانه یا استخر عمومی نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی می شود، بلکه ظرفیت و قدرت قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. هرچه در آب بیشتر شنا کنید، قدرت بدنی شما بیشتر می شود.
کسانی که به استخر می روند باید فواید شنا کردن در استخر را بدانند. شنا به افزایش استقامت کمک می کند و می توانند به آرامش بدن و عضلات بعد از تمرینات قدرتی کمک کنند.
هنگامی که شنا می کنید، تمام بدن شما در تقلا است و به فشار آب پاسخ می دهد. هرچه بیشتر در آب حرکت کنید، انعطاف پذیرتر می‌شوید.
برای بسیاری از افرادی که بیشتر روز پشت میز و صندلی های اداری می نشینند، پزشکان برای درمان درد مفاصل خود رفتن به استخر و شنا را توصیه می کنند. یکی از بزرگترین فواید شنا کردن این است که تمام بدن شما از سر تا پا را تحت تأثیر قرار می دهد.
راه های زیادی برای تغییر نحوه تمرین شنا وجود دارد. که شامل :
هر یک از این نوع حرکات با عضلات کار متفاوتی انجام می دهند. صرف نظر از حرکتی که انجام می دهید، همچنان از بیشتر عضلات خود برای به حرکت درآوردن بدن خود در آب استفاده می کنید. همچنین از اندام های داخلی نیز استفاده می کنید.
علاوه بر اینکه عضلات به خوبی در این تمرین درگیر می شوند، سیستم قلبی عروقی نیز از این تمرین بهره مند است. شنا باعث تقویت قلب و روح می شود.
شنا به قدری برای سلامتی مفید است که محققان گزارش می دهند که شنا خطر مرگ را کاهش می دهد. در مقایسه با افراد عادی، احتمال مرگ شناگران نصف است. برخی مطالعات دیگر کاهش فشار خون و قند خون را از طریق شنا نشان می دهد. برای افرادی که دچار آسیب دیدگی، آرتریت یا سایر بیماری ها هستند شنا بسیار مناسب است.
پیشنهاد مطالعه : در صورت تمایل مقاله استخر کشاورزی و تفاوت سونا و جکوزی را مطالعه فرمایید.
جالب ترین چیز این است که تقریباً هیچ تفاوتی بین مزایای این دو ورزش (شنا و دوچرخه سواری) وجود ندارد. بنابراین به نظر می رسد شنا فواید زیادی دارد که ورزش های خشک حرفه ای اغلب با آن برابر هستند.
رطوبت موجود در استخر شنا را به یک فعالیت خوب برای افراد مبتلا به آسم تبدیل می کند. نه فقط رطوبت، بلکه تمرینات تنفسی مرتبط با شنا، مانند حبس نفس به افزایش ظرفیت ریه و تنظیم تنفس شما کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که شنا می تواند خطر ابتلا به آسم را به دلیل استفاده از مواد شیمیایی برای درمان استخرها افزایش دهد.
اگر آسم دارید، در مورد خطرات شنا با پزشک خود صحبت کنید و در صورت امکان یک استخر مناسب پیدا کنید.
این خبر خوبی است زیرا تقریبا 50 درصد از سالمندان از بی خوابی رنج می برند. این تحقیق تمام ورزش‌های هوازی از جمله ورزش‌های بیضوی، پله‌نوردی، دوچرخه‌سواری، شنا و بازی‌های ویدیویی را مورد بررسی قرار داد. شنا یک ورزش مفید برای تعداد زیادی از افراد دارای مشکلات جسمی است، بنابراین ورزش های دیگری مانند این دو از محبوبیت کمتری برخوردار هستند، بنابراین شنا برای سالمندان برای بهبود خواب آنها انتخاب خوبی است.
محققان گروه کوچکی از افراد دارای معلولیت را پس از 12 هفته شرکت در یک برنامه آب درمانی بررسی کردند و دریافتند که شرایط آنها بهبود یافته است. شنا و ورزش های آبی نه تنها برای این افراد بلکه برای عموم مردم نیز برای ذهن مفید است.
محققان با گروهی از شناگران در یک باشگاه جوانان مسیحی در شهر نیو تایپه، تایوان، کمی قبل و بعد از شنا مصاحبه کردند. از 101 نفری که مورد بررسی قرار گرفتند، 44 نفر به دلیل زندگی پر استرس خود دچار افسردگی و استرس بودند. پس از شنا تعداد افرادی که همچنان تحت فشار بودند به 8 نفر رسید. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است، اما محققان دریافته اند که شنا بدون شک راهی قدرتمند برای کاهش سریع استرس است.
زنان باردار و نوزادانشان نیز می توانند از فواید شنا کردن بهره مند شوند.
شنا حتی می تواند از ابتلای نوزادان به نوعی مشکل سیستم عصبی به نام کم خونی هیپوکسیک جلوگیری کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
مطالعات دیگر نشان می دهد که شنا در استخرهای کلردار در دوران بارداری هیچ اثر مضری ندارد. در واقع، زنان بارداری که در اوایل تا اواسط بارداری شنا می کنند، بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند و نقص مادرزادی کمتری در نوزادانشان دارند.
به یاد داشته باشید که در حالی که شنا در دوران بارداری به طور کلی بی خطر است، برخی از زنان به دلیل عوارض بارداری محدودیت زایمان دارند. قبل از شروع هر ورزشی در دوران بارداری، با پزشک خود مشورت کنید و اگر در دوران بارداری مشکلی داشتید، در مورد نحوه انجام ورزش ایمن راهنمایی بخواهید.
کودکان به حداقل 60 دقیقه فعالیت هوازی در روز نیاز دارند که نباید مانند فعالیت های روزانه آنها باشد. شنا یک فعالیت سرگرم کننده است که مانند یک ورزش معمولی نیست.
فرزند شما می تواند به طور منظم در کلاس های شنا شرکت کند و بخشی از یک تیم شنا باشد. شنا کردن منظم یکی دیگر از گزینه های عالی برای ورزش بچه ها است.
شنا در مقایسه با سایر ورزش ها مانند دوچرخه سواری یک ورزش سودآور است. اکثر استخرها هزینه واحد دارند.
از دیگر فواید شنا کردن میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
قدرت تغییردهنده شنا برای سلامتی کامل شنا فقط یک فعالیت بدنی نیست. این یک تجربه دگرگون کننده است که ذهن، بدن و روح را پرورش می دهد. همانطور که در طول این مقاله به فواید شنا کردن پرداختیم، مشخص شده است که این ورزش مبتنی بر آب رویکردی جامع برای سلامتی ارائه می‌دهد که شبیه هیچ چیز دیگری نیست.
از فواید قلبی عروقی که قلب را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد تا طبیعت کم ضربه ای که از مفاصل و ماهیچه ها محافظت می کند، شنا یک تمرین جامع برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این، مزایای ذهنی شنا را نمی توان نادیده گرفت. حرکت موزون سر خوردن در آب، همراه با کیفیت مراقبه تمرکز بر نفس و سکته، حس آرامش و آرامشی را ایجاد می کند که بی نظیر است.
فراتر از مزایای جسمی و روحی، شنا قدرت تقویت ارتباطات اجتماعی و اجتماع را نیز دارد. چه شنا به صورت انفرادی برای درون نگری یا پیوستن به یک کلاس گروهی برای رفاقت، تجربه مشترک بودن در آب افراد را گرد هم می آورد و یک شبکه پشتیبانی ایجاد می کند که رفاه کلی را افزایش می دهد.
در نتیجه، شنا فقط نوعی ورزش نیست. این یک سبک زندگی است که سلامتی جامع را ترویج می کند. با غوطه ور شدن در آب و در آغوش گرفتن تمام جنبه های این فعالیت، افراد می توانند تحولی را تجربه کنند که فراتر از قلمرو فیزیکی است. بنابراین، به دنیای شنا شیرجه بزنید و قدرت دگرگونی آن را برای ذهن، بدن و روح خود کشف کنید.
همانطور که ما این کاوش در مورد فواید شنا کردن را به پایان می‌رسانیم، امیدواریم از شما الهام گرفته شود تا به دنیای سلامتی شیرجه بزنید. شنا نه تنها فواید فیزیکی، بلکه مزیت های ذهنی، عاطفی و اجتماعی را نیز ارائه می دهد که می تواند بهزیستی کلی شما را افزایش دهد. چه یک شناگر باتجربه باشید و چه فقط انگشتان پای خود را در آب فرو کنید، گنجاندن شنا در روال خود می تواند به یک سبک زندگی سالم تر و شادتر منجر شود. پس لباس شنا و عینک خود را بردارید و اجازه دهید آب های درمانی شما را به سمت مسیر سلامتی و سرزندگی هدایت کنند.
