روش صحیح استفاده از استخر و سونا و جکوزی - بتن شیمی زرین

ترتیب استفاده از سونا، جکوزی و استخر :

با توجه به مقالات و تحقیقات محققین می توان گفت که روش های استفاده از سونا، جکوزی و شنا متفاوت نیست. این سوال که ابتدا باید در استخر از سونا استفاده کرد و یا اینکه از جکوزی بعد از استخر مضر است، درست و غیر ضروری نیست. هرکسی بسته به سطح انرژی، سلامت و تناسب اندام خود می تواند از این منابع برای رفع خستگی جسمی و روحی و تجدید قوا استفاده کند.

برخی افراد ترجیح می دهند قبل از سونا از جکوزی استفاده کنند تا کم کم بدنشان گرم شود و دمای آن افزایش یابد. در عین حال، دیگران ترجیح می دهند بعد از سونا از جکوزی استفاده کنند. به این ترتیب ماهیچه های بدن بهبود می یابند و در حین استراحت در جکوزی می توانند از ماساژی که جت های جکوزی روی بدن خود ایجاد می کنند لذت ببرند. استفاده از جکوزی پس از شنا در سونا می تواند آرامش و تجربه ای عمیق را به ارمغان بیاورد.

استفاده از سونا و جکوزی بعد از شنا می تواند به جوانسازی بدن کمک کند. شنا در استخر بعد از سونا و جکوزی حس بسیار خوشایندی است. اما شما می توانید ابتدا در استخر شنا کنید و با خانواده و دوستان خود سرگرم شوید. سپس از سونا و جکوزی برای رفع خستگی ناشی از شنا و آرامش بدن استفاده کنید.

به طور کلی می توان گفت که روش خاصی برای استفاده از جکوزی، استخر و سونا وجود ندارد. توصیه می شود مدل های مختلف را امتحان کنید تا بهترین و مناسب ترین پیکربندی را برای خود بیابید.

روش صحیح استفاده از سونا و جکوزی این است که ابتدا دوش بگیرید :

یکی از مهمترین موارد استفاده صحیح از استخر، سونا و جکوزی، شستشو و دوش گرفتن قبل و بعد از استفاده از این وسایل است. به عنوان مثال، فرض کنید قصد دارید بعد از شنا از سونا و جکوزی استفاده کنید. قبل از ورود به سونا ابتدا باید دوش بگیرید تا منافذ پوست سطحی شما باز شوند و هرگونه چربی و آلودگی ناشی از عرق یا مواد آرایشی از بین می برد تا فرآیند سم زدایی در سونا آغاز شود. از آنجایی که دمای سونا زیاد است و خطر تعریق وجود دارد، پس از استفاده از سونا و قبل از ورود به جکوزی باید دوش بگیرید. حتی زمانی که از آب گرم در استخر استفاده می کنید، باید دوش بگیرید تا مواد شیمیایی موجود در آب مانند کلر که برای بدن و موی شما مضر است، از بین برود. آب بنوشید

استفاده از جکوزی و سونا باعث تعریق و از بین رفتن مقدار زیادی آب و املاح مفید از بدن می شود. در واقع بدن خشک می شود. برای جلوگیری از کم آبی بدن و سرگیجه یا سکته مغزی، نوشیدن حداقل یک لیوان آب قبل از استفاده از سونا و جکوزی ضروری است. همچنین نوشیدن آب هنگام استفاده از سونا و جکوزی می تواند گزینه خوبی باشد. می‌توانید از برش‌هایی از میوه‌هایی مانند سیب، کیوی، لیمو و خیار در لیوان آب خود برای سالم‌تر کردن آن استفاده کنید.

پیشنهاد مطالعه : در صورت تمایل میتوانید مقاله اصول نگهداری استخر در زمستان را مطالعه نمایید.

مرحله پایانی زمان استفاده از سونا:

1. بعد از سونا باید با آب گرم دوش بگیرید تا عرق از بین برود.
2. برای طراوت بدن از دوش آب سرد یا کاسه آب سرد استفاده کنید. لازم به ذکر است که در حالت غوطه وری نباید بیش از 2 یا 3 بار از آب سرد استفاده کرد. زیرا دمای بدن به سرعت پایین می آید و اثرات منفی مانند انقباض عضلانی، سرما و انعقاد چربی در رگ های بدن ظاهر می شود.
3. مرحله بعدی10 تا 15 دقیقه روی یک سکو یا صندلی استراحت دهید تا پاها کمی بالاتر از سطح قرار گیرند. در سکوت و آرامش کامل.

استفاده طولانی مدت از استخر، سونا و جکوزی :

برای شنا در استخر محدودیت زمانی وجود دارد. افراد در سنین مختلف بسته به سلامت و تناسب اندام خود می توانند تا زمانی که بخواهند شنا کنند و از استخر لذت ببرند. اما استفاده از سونا و جکوزی به دلیل موقعیت خاص توصیه می شود هر بار بیش از 15 دقیقه در سونا یا جکوزی نمانید. دمای بالا، زمان کوتاه در جکوزی و سونا. اگر قصد استفاده همزمان از سونا و جکوزی را دارید، توصیه می کنیم 45 دقیقه زمان بگذارید. به این ترتیب 15 دقیقه اول را در سونا، 15 دقیقه بعدی را به استراحت برای کاهش دمای بدن و 15 دقیقه آخر را به استراحت در جکوزی بگذرانید. مدت زمان استفاده از سونا برای مبتدیان 5-6 دقیقه، برای جلسات بعدی حداکثر 15 دقیقه و برای بزرگسالان 5 دقیقه توصیه می شود.

انواع سونا :

سونا به هر شکل و شکلی که باشد در اصل استفاده و بهره برداری از هوای گرم است.

1. سونای خشک
2. سونای بخار
3. جکوزی

اثرات استفاده از سونا :

جسم: خون همراه با گرم شدن تدریجی بدن، گرما را از سطح بدن گرفته و به اندام ها منتقل می کند. این کار ادامه می یابد و تا زمانی که دما به حداکثر می رسد و با شروع تعریق، دما کاهش می یابد و باعث دفع سموم مختلف از بدن می شود. انقباض و انبساط که رخ می دهد یک شکل کلی ورزش برای اندام های داخلی است.

روانی: در ایجاد حالت شادی و انبساط ذهن، شادی، بهبود افسردگی مؤثر است و در افزایش فعالیت سلول های روانی مؤثر است.

 نکات قابل توجه استفاده صحیح از استخر و سونا و جکوزی :

1. بیماران دیابتی مجاز به استفاده از سونا نیستند.
2. افرادی که از بیماری های ریوی، تنگی نفس و نارسایی قلبی رنج می برند باید زیر نظر پزشک متخصص از سونا استفاده کنند و به توصیه های او عمل کنند.
3. هنگام استفاده از سونا، در صورت بروز مشکلاتی مانند سردرد، سرگیجه، آرامش بیش از حد یا ضربان قلب نامنظم، باید فورا سونا را ترک کنید.

4. هنگام غوطه ور شدن در استخر سرد، سر و تمام بدن باید زیر آب باشد، در غیر این صورت اختلاف دمای سر و بدن مشکل ایجاد می کند.
5. خوردن و نوشیدنی های گازدار قبل و بین جلسات سونا بد است.
6. قبل و بعد از سونا سیگار نکشید.
7. ورزش و استراحت در سونا به هیچ وجه بی خطر نیست.
8. نباید بلافاصله پس از صرف غذا و با شکم سیر از سونا استفاده کنید.

ویژگی های سونای خشک :

علاوه بر این، افرادی که ورزش نمی کنند و اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند و استفاده از سونای خشک در کنار این افراد می تواند به بهبود گردش خون آنها کمک کند. سونای خشک به دلیل تاثیر مثبتی که بر عملکرد قلب دارد باعث انبساط خون در رگ ها و پیشگیری از بیماری های مرتبط با چربی خون و حتی فشار خون می شود. در درمان افسردگی نیز موثر است. در برخی افراد بیماری عروق کرونر با ورزش و رژیم غذایی مناسب تا حدودی قابل اصلاح است. بهترین راه حل استفاده از سونای خشک است.

ویژگی سونای بخار:

سونای بخار علاوه بر دریافت فواید سونای خشک، ریه ها، سینوس ها و مجاری تنفسی را تمیز کرده و پوست را نرم می کند. مدت زمان هر توقف در سونای بخار بسته به توانایی و مهارت فرد 10 تا 15 دقیقه می باشد. وجود شیرهای آب سرد در سونای بخار این امکان را به فرد می دهد که هر چند دقیقه یکبار از آب سرد برای شادابی دست و صورت خود استفاده کند تا مدتی در بخار داغ سونا بنشیند.

ویژگی های جکوزی:

ماساژ زیر آب یکی از موثرترین درمان ها برای تسکین درد عضلات، مفاصل و استخوان است. کاربران جکوزی در استخر قرار می گیرند و اعضای بدن خود را در مسیر سر زیر آب قرار می دهند. پس از خروج از جکوزی، کمی استراحت کنید تا بدن به حالت اولیه خود بازگردد.

اهمیت آداب اسپا :

آداب اسپا نقشی حیاتی در ارتقاء تجربه کلی اسپا برای مهمانان و کارکنان دارد. باعث ایجاد یک محیط آرام و آرام می شود که در آن همه می توانند استراحت کنند و تجدید قوا کنند. درک و انجام صحیح آداب اسپا نه تنها یک فضای هماهنگ را تضمین می کند، بلکه نشان دهنده احترام به امکانات اسپا، سایر مهمانان و متخصصانی است که در آنجا کار می کنند.
با پیروی از دستورالعمل‌های آداب اسپا، به ایجاد محیطی آرام کمک می‌کنید که در آن همه می‌توانند کاملاً خود را در آرامش و مزایای درمانی محیط اسپا غرق کنند. خواه حفظ یک رفتار آرام، احترام به فضای شخصی، یا پیروی از قوانین و مقررات خاص، رعایت آداب اسپا برای لذت بردن از یک تجربه واقعاً جوان‌کننده اسپا کلیدی است.

آشنایی با قوانین و مقررات

قبل از شیرجه زدن در آب های آرام استخر، سونا یا جکوزی یک اسپا، بسیار مهم است که با قوانین و مقررات حاکم بر این فضاها. هر مرکز اسپا ممکن است مجموعه ای از دستورالعمل های خاص خود را برای اطمینان از ایمنی و راحتی همه مهمانان داشته باشد.
به طور معمول، قوانین مربوط به آداب استخر ممکن است شامل دوش گرفتن قبل از ورود به آب، خودداری از غواصی یا دویدن در اطراف محوطه استخر، و رعایت سیاست های تعیین شده لباس شنا باشد. آداب سونا معمولاً شامل احترام به فضای شخصی دیگران استاز مکالمات بلند و استفاده از حوله برای نشستن برای اهداف بهداشتی.
در مورد آداب جکوزی، مهم است که زمان خود را در جکوزی محدود کنید تا دیگران نیز از آن لذت ببرند، از استفاده از ظروف شیشه ای در نزدیکی آب خودداری کنید و همیشه قبل از ورود به جکوزی برای حفظ نظافت دوش بگیرید.
با درک و پیروی از این قوانین و مقررات، بازدیدکنندگان اسپا می‌توانند تجربه‌ای هماهنگ و آرامش‌بخش را برای خود و مهمانان دیگر تضمین کنند.

آداب استخر: بایدها و نبایدها استخر

وقتی صحبت از لذت بردن از استخر در اسپا می شود، رعایت آداب مناسب برای یک تجربه لذت بخش ضروری است. برای همه. در اینجا بایدها و نبایدهایی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

بایدهای استخر:
1. قبل از ورود به استخر برای حفظ نظافت و بهداشت دوش بگیرید.
2. به فضای شخصی دیگر مهمانان احترام بگذارید و از آب پاشیدن یا شیرجه زدن در نزدیکی آنها خودداری کنید.
3. قوانین و دستورالعمل های ارسال شده در مورد استفاده و ایمنی استخر را دنبال کنید.
4. از لباس شنای مناسب و مناسب برای محیط استخر استفاده کنید.
5. مراقب سطوح سر و صدا باشید و از رفتارهای مخربی که ممکن است باعث مزاحمت دیگران شود اجتناب کنید.

نباید های استخر:
1. برای جلوگیری از تصادف و حفظ نظافت، ظروف شیشه ای یا مواد غذایی را نزدیک استخر نیاورید.
2. در صورت داشتن هر گونه بریدگی باز یا عفونت برای جلوگیری از انتشار میکروب ها از استخر استفاده نکنید.
3. تجهیزات یا صندلی های استخر را برای مدت طولانی در انحصار نگذارید و به دیگران نیز اجازه دهید از آنها لذت ببرند.
4. از دویدن یا انجام بازی های خشن در اطراف محوطه استخر برای جلوگیری از تصادف خودداری کنید.
5. اگر تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر هستید از استخر استفاده نکنید، زیرا می تواند قضاوت و ایمنی را مختل کند.
با پیروی از این بایدها و نبایدها از آداب استخر، می توانید یک تجربه اسپا آرامش بخش و لذت بخش را برای خود و سایر مهمانان تضمین کنید.

آداب سونا: چگونه به راحتی دیگران احترام بگذاریم

سونا مکانی برای آرامش و تجدید قوا است و احترام به فضا و راحتی دیگران ضروری است. ضمن لذت بردن از این محیط آرام در اینجا چند نکته کلیدی در مورد آداب سونا وجود دارد که برای اطمینان از تجربه ای هماهنگ برای همه افرادی که به اسپا می روند، اطمینان حاصل می کنند:
1. **قبل از ورود دوش بگیرید**: همیشه قبل از ورود به سونا دوش بگیرید تا نظافت و بهداشت را حفظ کنید. 
2. **از حوله به عنوان مانع استفاده کنید**: هنگام نشستن روی نیمکت سونا، یک حوله تمیز زیر خود قرار دهید تا از تماس مستقیم با پوست جلوگیری شود. این نه تنها پاکیزگی را حفظ می کند، بلکه نشان دهنده توجه به فرد بعدی است که از سونا استفاده می کند.
3. **مکالمات را ساکت نگه دارید**: سوناها برای آرامش در نظر گرفته شده اند، بنابراین مکالمات را به حداقل برسانید و برای حفظ یک فضای آرام آرام صحبت کنید. از صداهای بلند یا رفتارهای مخربی که ممکن است آرامش دیگران را به هم بزند اجتناب کنید.
4. **احترام به فضای شخصی**: فضای کافی بین خود و دیگران در سونا بگذارید. از شلوغی یا تهاجم به فضای شخصی دیگران خودداری کنید و همیشه مراقب سطح راحتی سایر مهمانان باشید.
5. **مدت زمان جلسه را محدود کنید**: به محدودیت های زمانی توصیه شده برای جلسات سونا توجه داشته باشید و از زیاده روی در استقبال خود اجتناب کنید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا می تواند هم برای شما و هم برای سایر مهمانان اسپا ناراحت کننده باشد.
با پیروی از این دستورالعمل‌های آداب سونا، می‌توانید تجربه‌ای محترمانه و لذت‌بخش را برای خود و دیگر علاقه‌مندان به اسپا تضمین کنید. به یاد داشته باشید، کمی توجه به ایجاد یک محیط اسپا آرام و آرام برای لذت بردن همه کمک زیادی می کند.

آداب جکوزی: نکاتی برای یک تجربه آرامش بخش

وقتی صحبت از لذت بردن از غوطه ور شدن در جکوزی به میان می آید، رعایت آداب و رسوم مناسب کلید تضمین یک تجربه لذت بخش است. برای خود و دیگران تجربه کنید اول از همه، همیشه قبل از ورود به جکوزی دوش بگیرید تا به حفظ نظافت و بهداشت کمک کنید. به یاد داشته باشید که جکوزی یک فضای مشترک است، بنابراین با به حداقل رساندن سطح سر و صدا و خودداری از مکالمات با صدای بلند، مراقب دیگران باشید.
علاوه بر این، حداکثر ظرفیت جکوزی را در نظر داشته باشید و از شلوغی بیش از حد خودداری کنید تا همه به راحتی از این تجربه لذت ببرند. در حالی که ممکن است ماندن در جکوزی برای مدت طولانی وسوسه انگیز باشد، برای جلوگیری از گرمای بیش از حد و کم آبی باید استراحت کنید.
علاوه بر این، برای جلوگیری از حوادث و حفظ محیطی تمیز، از آوردن ظروف شیشه ای یا مواد غذایی به قسمت جکوزی خودداری کنید. در نهایت، همیشه به قوانین و مقررات آبگرم یا تأسیسات در مورد استفاده از جکوزی احترام بگذارید تا تجربه ای هماهنگ و آرامش بخش برای همه مهمانان تضمین شود.

لباس مناسب در منطقه اسپا :

هنگامی که صحبت از لذت بردن از استخر، سونا و جکوزی در فضای اسپا می شود، پوشیدن لباس مناسب ضروری است. برای یک تجربه لذت بخش و آرامش بخش امکانات مختلف اسپا ممکن است کدهای لباس متفاوتی داشته باشند، بنابراین مهم است که خود را با قوانین و دستورالعمل‌های خاص اسپا مورد بازدید خود آشنا کنید.
به طور کلی پوشیدن لباس شنای مناسب در محوطه استخر و جکوزی مرسوم است. لباس شنای تمیز و مناسبی را انتخاب کنید که برای شنا و استفاده در آبگرم طراحی شده است. از پوشیدن لباس های خیابانی خودداری کنید، زیرا برای این فعالیت های مبتنی بر آب مناسب نیستند و ممکن است بهداشتی نباشند.
برای سونا، پوشیدن حوله یا روپوش برای حفظ عفت و پاکیزگی معمول است. اکثر اسپاها از مهمانان می خواهند که روی حوله بنشینند تا از تماس مستقیم با نیمکت های سونا جلوگیری شود. علاوه بر این، پوشیدن کفش‌های مناسب، مانند دمپایی، برای محافظت از پاها و حفظ بهداشت در مناطق مشترک اسپا توصیه می‌شود.
توجه به لباس مناسب نه تنها راحتی و بهداشت شما را تضمین می کند، بلکه نشان دهنده احترام به سایر مهمانان اسپا و امکانات اسپا است. با پیروی از قوانین لباس پوشیدن و دستورالعمل های آداب، می توانید از تجربه آبگرم خود در محیطی آرام و دلپذیر به طور کامل لذت ببرید.

اقدامات بهداشتی که باید رعایت شود :

روش های بهداشتی هنگام لذت بردن از امکانات اسپا مانند استخر، سونا، و جکوزی بسیار مهم است. برای اطمینان از محیطی آرام و تمیز برای همه مهمانان، پیروی از دستورالعمل‌های آداب معاشرت مهم است. قبل از ورود به استخر، سونا یا جکوزی، دوش گرفتن کامل با آب و صابون ضروری است. این به حذف هر گونه روغن، لوسیون یا سایر موادی که می تواند آب را آلوده کند، کمک می کند.
هنگامی که در آب هستید، مهم است که از فعالیت‌هایی که می‌توانند باعث ایجاد آلودگی‌ها شوند، مانند تف کردن، ادرار کردن یا دمیدن بینی خودداری کنید. به خاطر داشته باشید که قبل از ورود به منطقه اسپا از حمام استفاده کنید تا خطر تصادف را به حداقل برسانید.
علاوه بر این، همیشه به قوانین مربوط به لباس شنا احترام بگذارید. اکثر اسپاها برای حفظ یک محیط بهداشتی از مهمانان می خواهند که لباس شنا مناسب بپوشند. از پوشیدن لباس های خیابانی یا کفش در استخر، سونا یا جکوزی خودداری کنید.
پس از استفاده از فیسلیتی ها، حتما دوباره آبکشی کنید تا هر گونه مواد شیمیایی یا باکتری که ممکن است روی پوست شما جمع شده اند بشویید. با پیروی از این روش‌های بهداشتی، می‌توانید یک تجربه آبگرم تمیز و لذت بخش برای خود و سایر مهمانان داشته باشید.

احترام به حریم خصوصی دیگران:

احترام به حریم خصوصی دیگران هنگام لذت بردن از امکانات اسپا مانند استخر، سونا و جکوزی ضروری است. این فضاها برای آرامش و تجدید قوا طراحی شده اند و ایجاد محیطی آرام برای لذت بردن همه مهم است.
هنگام استفاده از امکانات مشترک، مراقب فضای شخصی و مرزهای دیگران باشید. اگر دیگران منتظر استفاده از آنها هستند، از معطل ماندن طولانی مدت در مکان های مشترک خودداری کنید. سطح سر و صدا را به حداقل برسانید و از مکالمات با صدای بلند یا رفتارهای مزاحم که ممکن است مزاحم دیگران شود، خودداری کنید.
در فضاهایی مانند سونا و اتاق بخار، برای حفظ نظافت و بهداشت، همیشه روی حوله بنشینید یا دراز بکشید. اگر از جکوزی یا استخر استفاده می کنید، از مناطق تعیین شده برای شنا آگاه باشید و به قوانین یا دستورالعمل های موجود احترام بگذارید.
علاوه بر این، در مورد لباس یا لباس به سطح راحتی دیگران نیز توجه کنید. برخی از اسپاها ممکن است کدهای لباس یا ترجیحات خاصی داشته باشند، بنابراین مهم است که از این دستورالعمل ها آگاه باشید و به آنها احترام بگذارید.
با احترام به حریم خصوصی دیگران و ایجاد فضایی هماهنگ در فضاهای اسپا مشترک، می‌توانید تجربه کلی را برای خود و سایر بازدیدکنندگان اسپا افزایش دهید و بازدیدی آرامش‌بخش و لذت بخش برای همه ایجاد کنید.

نکاتی برای افزایش تجربه اسپا :

تقویت تجربه اسپا شما می تواند تفاوت زیادی در میزان آرامش و شادابی شما پس از بازدید ایجاد کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از زمان خود در اسپا نهایت استفاده را ببرید:
1. زودتر برسید: به خودتان زمان زیادی بدهید تا قبل از درمان یا جلسه آبگرم خود را بررسی کنید، لباس اسپا خود را عوض کنید و شروع به استراحت کنید.
2. با ترجیحات خود ارتباط برقرار کنید: از انتقال ترجیحات خود به درمانگر یا کارکنان اسپا خود نترسید. چه فشار در حین ماساژ، دمای سونا یا پخش موسیقی در پس‌زمینه، راحتی شما کلید یک تجربه موفق آبگرم است.
3. قطع ارتباط: این زمان را برای قطع ارتباط با دنیای بیرون اختصاص دهید. گوشی خود را در حالت بی صدا یا هواپیما قرار دهید.
4. هیدراته بمانید: قبل، در حین و بعد از بازدید از اسپا مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید و به دفع سموم از بدنتان کمک کنید.
5. به فضای دیگران احترام بگذارید: مراقب سایر مهمانان اسپا باشید و به فضا و حریم خصوصی آنها احترام بگذارید. سطح سر و صدا را پایین نگه دارید، از استفاده از تلفن خود در مکان های عمومی خودداری کنید و از دستورالعمل ها یا قوانین ارسال شده پیروی کنید.
با پیروی از این نکات، می‌توانید تجربه اسپا خود را افزایش دهید و از زمان خود در استخر، سونا یا جکوزی برای بازدیدی واقعاً آرامش‌بخش و جوان‌کننده استفاده کنید.